女人走出婚外情是一个复杂而个体化的过程，每个人的经历、感受和需要都是独特的。以下是北京私家调查一些建议，希望能为正在经历这一过程的女性提供一些指导和支持。
一、认识并接受现实
首先，需要正视自己已经陷入婚外情的事实。这可能需要很大的勇气，因为面对现实往往比逃避更加痛苦。但是，只有正视问题，才能开始寻找解决之道。
二、深刻反思
在认识到问题后，需要深入反思自己的行为。思考为什么会陷入婚外情，是哪些因素导致了这一结果。这有助于更好地理解自己，避免在未来再次犯同样的错误。
三、寻求支持
走出婚外情的过程中，寻求支持是非常重要的。这些支持可以来自家人、朋友、心理咨询师等。与他们分享自己的感受和经历，听取他们的建议和意见，有助于更好地应对困难。
四、断绝与第三者的联系
为了走出婚外情，必须断绝与第三者的所有联系。这包括电话、短信、社交媒体等一切沟通方式。只有彻底断绝联系，才能避免再次陷入情感的漩涡。
五、重建婚姻关系
如果希望继续婚姻关系，那么需要付出努力来重建彼此的信任和情感联系。这可能是一个漫长而艰难的过程，但只要双方都有意愿和努力，就有可能重建一个更加稳固和幸福的婚姻关系。
六、关注自我成长
在走出婚外情的过程中，关注自我成长也是非常重要的。通过学习新的技能、培养新的兴趣爱好、参与社交活动等方式，可以提升自己的自信心和价值感，从而更好地面对生活的挑战。
七、学会宽恕自己
最后，学会宽恕自己也是走出婚外情的关键一步。每个人都有可能犯错误，重要的是要从错误中吸取教训，勇敢地面对现实，并努力改正自己的行为。宽恕自己并不意味着认可或容忍自己的错误，而是为了自己的内心和平和健康，释放内心的怨恨和自责。
在宽恕自己的过程中，可以尝试接受自己的不完美和过去的错误，并相信自己有能力改变和成长。同时，也可以寻求心理咨询或宗教信仰的支持，以帮助自己更好地处理内心的矛盾和痛苦。
除了以上提到的建议，还有一些其他的方法可以帮助女性走出婚外情，如培养积极的心态、保持健康的生活方式、建立良好的人际关系等。这些方法都有助于提升女性的心理韧性和应对能力，更好地面对生活的挑战和困难。
总之，走出婚外情是一个需要时间和努力的过程。女性需要正视自己的问题，深刻反思自己的行为，寻求支持和帮助，并采取积极的行动来改变自己的生活和心态。只有这样，才能真正地走出婚外情的阴影，重新获得幸福和满足。同时，也需要注意到每个人的情况和需要都是独特的，因此以上建议仅供参考，具体的方法需要根据个人情况进行调整和应用。
参考资料：http://www.bjzhentan.net/news/57.html